ตัวจับจังหวะฝึก Kegel เกร็ง-ค้าง-คลาย กำหนดเวลาต่อครั้ง จำนวนครั้งต่อเซต และจำนวนเซต มีวงแหวนนับและเสียงเตือนเปลี่ยนจังหวะ ช่วยให้ฝึกสม่ำเสมอ เหมาะกับผู้หญิงหลังคลอดและผู้ที่มีปัสสาวะเล็ด ควรปรึกษาแพทย์ถ้าฝึกแล้วไม่ดีขึ้น
ลองทำเหมือนกลั้นปัสสาวะกลางคัน แต่ไม่ควรฝึกขณะปัสสาวะจริง ถ้าไม่แน่ใจให้ถามแพทย์หรือนักกายภาพ
โดยทั่วไปต้องฝึกสม่ำเสมอหลายสัปดาห์ จึงจะรู้สึกดีขึ้น