ท่าเบอร์พีที่ถูกต้องแบบทีละขั้น ตั้งแต่ย่อตัว ดีดเท้าเป็นแพลงก์ ไปจนถึงกระโดด พร้อมข้อควรระวังเรื่องสะโพกตก
เป็นท่าที่หนักและซับซ้อน ผู้เริ่มต้นควรฝึกแยกส่วน (สควอต ท่าแพลงก์ กระโดด) ให้คล่องก่อน แล้วค่อยประกอบเป็นเบอร์พีทีละช้าๆ
เป็นท่าคาร์ดิโอความเข้มข้นสูง เผาผลาญได้มากในเวลาสั้น แต่ปริมาณจริงขึ้นกับน้ำหนักตัวและความเร็วในการทำ