ใส่ข้อมูลร่างกายและระดับกิจกรรม ระบบคำนวณ BMR/TDEE ด้วยสูตร Mifflin-St Jeor และแบ่งเป็นโปรตีน คาร์บ ไขมันตามเป้าหมาย ลดไขมัน คงที่ หรือเพิ่มกล้าม
ใช้ Mifflin-St Jeor คูณด้วยตัวคูณกิจกรรม
ไม่ใช่ เป็นประมาณการ ผู้มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหาร