ท่าเมาน์เทนไคลเมอร์ที่ถูกต้อง คาร์ดิโอผสมแกนกลาง เน้นไม่ให้สะโพกยกสูงระหว่างสลับขา
ควรทำช้าให้ท่าถูกก่อน สะโพกนิ่งและลำตัวเป็นเส้นตรง แล้วค่อยเพิ่มความเร็วเมื่อคุมท่าได้ ทำเร็วโดยท่าเสียจะได้ผลน้อยและเสี่ยงเจ็บข้อมือ
ช่วยเผาผลาญแคลอรี่และใช้กล้ามเนื้อแกนกลาง แต่การลดไขมันเฉพาะจุดทำไม่ได้ ต้องควบคุมแคลอรี่รวมทั้งวันควบคู่ไปด้วย