Digital detox จับเวลาไม่เล่นมือถือ

วางมือถือคว่ำไว้ให้ห่างมือ แล้วเปิดหน้านี้ไว้บนอุปกรณ์เครื่องอื่น (เช่น คอมพิวเตอร์/แท็บเล็ต) จะได้ผลที่สุด — เครื่องมือนับ “จำนวนครั้งที่คุณสลับออกจากหน้านี้” ให้ แต่เป็นการสังเกตตัวเอง ไม่ใช่การล็อกเครื่อง