คำนวณปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับต่อวันตามน้ำหนักตัวและเป้าหมาย (รักษาสุขภาพทั่วไป ออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ หรือลดไขมันแต่รักษามวลกล้าม) พร้อมเทียบเป็นไข่ เนื้อสัตว์ และอาหารอื่นๆ
สำหรับคนที่ไตแข็งแรงปกติ การกินโปรตีนในช่วงที่แนะนำทั่วไปไม่เป็นอันตราย แต่ผู้มีปัญหาไตควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนปรับปริมาณโปรตีน
ไม่จำเป็น แบ่งกินโปรตีนกระจายในแต่ละมื้อตลอดวันช่วยให้ร่างกายนำไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการกินรวดเดียว