ท่าดึงข้อ (Pull-up) ที่ถูกต้อง ตั้งแต่การจับบาร์ไปจนถึงการดึงคางเลยบาร์ พร้อมท่าง่ายลงสำหรับมือใหม่
เริ่มจากท่าที่เบากว่าอย่างพายดัมเบลหรือลาตพูลดาวน์เพื่อสร้างความแข็งแรงของหลังและแขนก่อน แล้วค่อยฝึกห้อยตัวค้างและดึงบางส่วนของช่วง
ดึงข้อจับมือคว่ำกว้างกว่าไหล่ เน้นปีกหลัง ส่วนชินอัพจับมือหงายแคบกว่า เน้นไบเซ็ปส์ร่วมด้วยและมักทำได้ง่ายกว่าสำหรับมือใหม่