วางแผนดื่มน้ำ/เกลือแร่ระหว่างวิ่งระยะไกล

ควรอย่างยิ่ง ร่างกายแต่ละคนตอบสนองต่อเจลและปริมาณน้ำต่างกัน ควรซ้อมกินตามแผนระหว่างซ้อมระยะยาวก่อน เพื่อไม่ให้เกิดปัญหากระเพาะในวันแข่งจริง

ใช่ สภาพอากาศร้อนชื้นทำให้เสียเหงื่อมากขึ้น อาจต้องดื่มน้ำถี่กว่าที่ตั้งไว้และเพิ่มเกลือแร่ ปรับตามความรู้สึกกระหายและสีปัสสาวะของตัวเอง