คำนวณ Cadence และความยาวก้าววิ่ง

ไม่มีตัวเลขตายตัวที่ใช่สำหรับทุกคน แต่นักวิ่งจำนวนมากอยู่ในช่วง 160-185 ก้าว/นาที การเพิ่ม cadence เล็กน้อยจากค่าเดิมอาจช่วยลดแรงกระแทกต่อเข่าได้ในบางคน

ไม่ควรเปลี่ยนกะทันหัน การปรับ cadence ควรค่อยๆ ทำทีละ 5-10% และฝึกต่อเนื่องหลายสัปดาห์เพื่อลดความเสี่ยงบาดเจ็บจากการเปลี่ยนฟอร์มเร็วเกินไป