ตื่นให้ตรงรอบการนอน 90 นาที ไม่งัวเงีย คำนวณตามสูตรมาตรฐานที่ใช้กันแพร่หลาย ผลลัพธ์เป็นค่าประมาณ ไม่ใช่คำวินิจฉัยทางการแพทย์
การนอน 1 รอบใช้เวลาประมาณ 90 นาที ตื่นตอนจบรอบจะรู้สึกสดชื่นกว่า · ผู้ใหญ่ควรนอน 5-6 รอบ (7.5-9 ชั่วโมง)
การนอนแบ่งเป็นรอบ รอบละประมาณ 90 นาที ตื่นตอนจบรอบจะรู้สึกสดชื่นกว่าตื่นกลางรอบ
ผู้ใหญ่ควรนอน 7-9 ชั่วโมง หรือประมาณ 5-6 รอบ