ปริมาณน้ำที่ควรดื่มตามน้ำหนักและกิจกรรม คำนวณตามสูตรมาตรฐานที่ใช้กันแพร่หลาย ผลลัพธ์เป็นค่าประมาณ ไม่ใช่คำวินิจฉัยทางการแพทย์
สูตร: น้ำหนัก × 33 มล. + 350 มล. ต่อการออกกำลังกาย 30 นาที · น้ำจากอาหารและเครื่องดื่มอื่นนับรวมได้ · ผู้ป่วยโรคไต หัวใจ ควรปรึกษาแพทย์ · แตะแก้วเพื่อนับที่ดื่มแล้ววันนี้
สูตรทั่วไปคือ น้ำหนักตัว (กก.) × 30-35 มล. เช่น 60 กก. ≈ 1.8-2.1 ลิตร
ดื่มมากเกินในเวลาสั้นๆ อาจทำให้เกลือแร่ในเลือดต่ำ ผู้ป่วยโรคไตหรือหัวใจควรปรึกษาแพทย์