โยคะเบื้องต้นสำหรับผู้เริ่มต้น

ไม่มีตัวเลขตายตัว เริ่มจาก 15-20 นาทีต่อครั้ง เลือกสัก 5-8 ท่าที่หลากหลาย (ยืน นั่ง ผ่อนคลาย) แล้วค่อยเพิ่มเมื่อคุ้นเคย

โยคะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและผ่อนคลาย เผาผลาญแคลอรี่ได้ไม่มากเท่าคาร์ดิโอเข้มข้น ถ้าต้องการลดน้ำหนักควรควบคุมอาหารและออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอร่วมด้วย